牛年健康警示：劳逸结合不可缺，缓解疲劳保健康

免睡前喝咖啡或茶，临睡前进行放松活动。

适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。选择自己喜欢的运动方式，循序渐进，避免伤病。

健康饮食：多吃水果、蔬菜和全谷物，减少高糖、高脂食物的摄入。规律进餐，避免暴饮暴食。

定期体检：定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现和预防疾病。

结语

劳逸结合是健康生活的基石。在牛年，让我们重视自身的健康，合理安排工作和休息，缓解疲劳，保持活力。只有拥有健康的身体和充沛的精力，我们才能更好地享受生活，实现自己的人生目标。祝大家牛年健康幸福，万事如意！