生肖鸡21日健康运提示：适时休息，调适身心，提升健康指数

适时休息，调适身心，提升健康指数

生肖鸡的朋友们，今天你们的健康运势不错，可以适时休息，调适身心，以提升自己的健康指数。

以下是一些建议，帮助你提升健康指数：

• 保证充足的睡眠。睡眠不足会影响你的身体和精神健康。成人每天应保证7-8小时的睡眠。

• 均衡饮食。健康的饮食应包括各种水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。避免食用加工食品、含糖饮料和不健康脂肪。